Rekodi ya kila siku ya kibinafsi
Shajara ya kila siku ya kalori za chakula
Rekodi vyakula ukitumia viwango vya kalori kutoka kwa lebo ya kifurushi, mgahawa, mhudumu au chanzo kingine unachokiamini. Shajara hii inajumlisha tu kile unachoingiza; haiweki lengo au kupendekeza chakula.
Ongeza kiingilio cha chakula
Maingizo ya shajara
Imehifadhiwa kwenye kivinjari hiki pekee hadi uifute.
| Chakula | Kiasi | Chanzo | Kalori | Kitendo |
|---|
Matokeo haya yanamaanisha nini
Jumla ni jumla ya kila ingizo: kiasi kilicholiwa ÷ lebo kiasi cha marejeleo × weka kalori. Haina makadirio ya virutubisho, kutambua hali, kuweka mahitaji ya nishati au kuagiza mabadiliko ya uzito.
Ikiwa una hali ya kiafya, una mimba, uko chini ya miaka 18, una wasiwasi kuhusu kula au unahitaji mpango wa kibinafsi, zungumza na mtaalamu wa afya aliyehitimu ipasavyo.
Kazi ya haraka inayohusiana: kutumia makadirio ya kalori ya chakula kimoja wakati unahitaji hesabu moja bila kuhifadhi diary.
Mbinu, usalama na faragha
Upeo: Shajara ya kila siku ya kalori za chakula hutumia injini ileile iliyothibitishwa kwenye ukurasa wa Kiingereza, ikiwa na kiolesura na matokeo ya Kiswahili. Haitambui ugonjwa, haiagizi matibabu, wala haichukui nafasi ya mtaalamu wa afya au huduma ya dharura.
Faragha: taarifa za afya unazoingiza hubaki kwenye kivinjari hiki katika njia kuu ya matumizi. Ripoti huundwa kwenye kifaa. Huduma yoyote ya hiari ya mtandao lazima iombe ridhaa ya wazi na ionyeshe taarifa zitakazotumwa.
Uthibitishaji: thibitisha matokeo, tarehe, dozi, vipimo, gharama na maelekezo na mtaalamu, maabara, mfamasia, kituo au programu rasmi ya kitaifa. Angalia pia mada rasmi za afya za WHO.
Injini ya marejeo: /health/calorie-counter/. Vyanzo na mipaka maalumu ya programu hii vimeonyeshwa kwenye ukurasa.